SAĞLIKLI VE FORMDA BİR RAMAZAN İÇİN
Ramazanın gelmesiyle birlikte yemek davetleri arttı. Et yemekleri, zeytinyağlılar, soğuk ramazan şerbetleri ve ramazana özel tatlı seçenekleri iftar sofralarında yerini aldılar. Sizde bu ramazanda hem sofra keyfinden hem de sağlığınızdan vazgeçmek istemiyorsanız önerilerime kulak verin derim. 1. Yazın bu sıcak…
Devamı →
DİKKAT BEBEK VAR!
Hamile olduğunuzu öğrendiğinizden beri yedikleriniz sizin için daha önemli olmaya başladı. Artık yiyeceklerinizi seçerken özellikle bebeğin gelişimine ve sizin sağlığınıza olumlu katkı sağlayacak besinleri tercih etmeye başladınız. Hamilelik döneminde, özellikle beslenme konusundaki küçük ayrıntılar, anne adayı ve bebek sağlığı açısından…
Devamı →
ZAYIFLAMAK MOTİVASYON İSTER
Beslenme uzmanı olarak gün içerisinde onlarca danışanımla görüşme yapıyorum. Hepsinin beslenme programını düzenlerken hayatlarına kolay adapte edebilecekleri şekilde olmasına özen gösteriyorum ve kontrol görüşmelerinde aynı şekilde ilgileniyorum. Buna rağmen kimisi listesini harfiyen uygulayıp hızla programın sonuna doğru ilerlerken, kimisi sürekli…
Devamı →
HEM SAĞLIKLI HEMDE LEZZETLİ YEMEKLER PİŞİREBİLİRİZ
Pek çok insan için beslenme, sadece karın doyurmak ve ya canının çektiğini tüketmek olarak algılansa da işin aslı öyle değil. Neden mi? Çünkü bedenimizin ihtiyacı olan enerji ve 50 ye yakın besin öğesini sağladığımız en önemli kaynak besinler. Tabi, sadece…
Devamı →
EMZİREN ANNELERE BESLENME ÖNERİLERİ
Anne sütü,bebeğin sağlıklı bir şekilde tüm besin gereksinmesini karşılayan, kolaylıkla sindirilebilir ve enfeksiyonlara karşı koruyan yeri doldurulamaz bir besindir. Ayrıca, anne ve bebeğin duygusal bağ kurmasına da olumlu yönde katkı sağlar. Loğusa annenin salgıladığı süt, aldığı besinlerin bir ürünüdür. Yani…
Devamı →
BİTKİ ÇAYLARININ FAYDALARI
Aslında yüzyıllardır hayatımızda olan fakat vücudumuzun işleyişine olumlu katkılarını son zamanlarda daha fazla fark ettiğimiz bitki çayları hakkında pek çok söylenti var. Kimine göre şifa, kimine göre zehir olan bu çayların kullanım alanlarını ve kullanım miktarlarını bilmek çok önemli. Peki…
Devamı →
BİLİNÇLİ ANNELER ÇOCUKLARINI ŞEKERDEN KORUR
Şeker hastalığı ülkemizde her on kişiden birinde rastladığımız hastalıklardan bir tanesidir. Genetik yatkınlık ve yanlış beslenme alışkanlıkları bu hastalığın ortaya çıkmasını etkileyen en önemli faktörlerdir. Anne-baba olarak çocuklarımızın genetik yapısına müdahale etmemiz mümkün değil. Fakat doğru beslenme alışkanlıkları ve düzenli…
Devamı →